Con l’arrivo della bella stagione e della tanto temuta prova costume è il momento di cominciare a fare un po’ di sano sport all’aria aperta. La nostra amica blogger Alessia Canella di Styleshouts si tiene in forma allenandosi con il suo amico a quattro zampe! Oggi ci insegnerà 5 esercizi di agility dog da fare con il cane.
1) JOGGING.
Tenendo Fido al guinzaglio, si può cominciare facendo cinque minuti di passeggiata libera veloce: è importante scandire bene ogni passo, sollevando le ginocchia al petto. Qualora il cane si fermasse, non dovete trascinarlo, ma è possibile continuare l’esercizio con una piccola corsa sul posto. Funziona lo stesso!
2) SCATTI.
Per attivare il metabolismo e renderlo più veloce non c’è esercizio più adeguato degli scatti. Dopo la corsetta dedicatevi a questi: fermatevi in una zona dove ci sono degli alberi e qui percorrete una breve distanza a velocità massima con il vostro peloso, da una pianta all’altra. L’esercizio ad alta intensità richiede brevi sforzi ma esplosivi, che aiutano anche a rinforzare le ossa.
3) PERCORSI A ZIG ZAG E SALTI.
Se non sono già installati nel parco dei percorsi palestra con i vari attrezzi, basta mettere in moto la propria fantasia e creare il proprio percorso: ad esempio è possibile posizionare alcuni birilli a terra e far procedere il cane a zig-zag; dal canto nostro cerchiamo di imitarlo oppure di sfruttare questi birilli come se fossero degli ostacoli e fare dei mini salti a piedi uniti per superarli. Un esercizio perfetto per il potenziamento degli arti inferiori.
4) TIRO ALLA “FUNE”. Questo esercizio è una sorta di braccio di ferro tra noi e il cane. Posizioniamo due oggetti come marcatori, ad esempio delle bottiglie d’acqua, a 3 metri di distanza. Con il giocattolo preferito del nostro peloso in mano e il cane che cerca di afferrarlo, facciamo degli spostamenti laterali, in posizione squat, avanti e indietro tra i due marcatori. Facciamo questo esercizio quante più volte possibile.
5) STRETCHING. Dopo 30 minuti di allenamento, sono necessari 10 minuti di stretching. Sediamoci con una gamba allungata di fronte, poi liberiamo il cane e utilizziamo il guinzaglio come originale attrezzo fitness. Come? Basta farlo passare sotto la pianta del piede e afferrarlo per le due estremità. Piegare in avanti il busto per distendere i muscoli sul retro della coscia, e intanto, utilizzando il guinzaglio, tirare delicatamente verso di noi la punta del piede per allungare il polpaccio.
Siete pronti per rimettervi in forma con l’aiuto del vostro cane? Seguite i consigli di Alessia!