Com a chegada da primavera, agora é hora de começar a fazer algumas atividades saudáveis ao ar livre. Nossa amiga e blogueira Alessia Canella da Styleshouts se mantém em forma treinando com seu amigo de quatro patas. Hoje, ela nos ensina 5 exercícios de agilidade que você pode fazer com seu pet.
1) JOGGING (corrida lenta)
Com o Totó na guia, você pode começar fazendo uma breve corrida de cinco minutos– é importante marcar bem cada passo, levantando os joelhos bem alto. Se o seu cão parar, você não precisa arrastá-lo, apenas continue o exercício com uma pequena corrida sem sair do lugar. Tem o mesmo efeito!
2) SPRINTS
Para iniciar e acelerar o metabolismo, não há melhor exercício do que o Sprint. Depois de uma corrida curta, volte sua atenção para esta atividade: pare em uma área com árvores e então corra entre uma árvore e outra a toda velocidade com seu cão. Exercícios de alta intensidade requerem esforço curto, mas explosivo, o que também ajuda a fortalecer os ossos.
3) ZIGZAGS E PULOS
Se seu parque local ainda não tem equipamentos de exercícios, apenas coloque sua imaginação para trabalhar e crie seu próprio curso de exercícios. Por exemplo, você pode colocar marcadores no chão e proceder com o cão fazendo zigzag entre eles enquanto você tenta seguir atrás dele, ou então você pode utilizar os marcadores como se fossem obstáculos e pular sobre eles com seus pés juntos. Este é o exercício perfeito para fortalecer os membros inferiores.
4) PUXAR CORDA
Este exercício é uma espécie de cabo de guerra entre você e seu cão. Posicione dois objetos, por exemplo garrafas de água, como marcadores a uma distância de 3 metros. Com o brinquedo favorito do Totó em mãos e o cão tentando pegá-lo, nós damos um passo para o lado, em uma posição de agachamento, movendo-se para frente e para trás entre os dois marcadores. Agora, repita este exercício quantas vezes for possível.
5) ALONGAMENTO
Após 30 minutos de treinamento, você precisa fazer 10 minutos de alongamento. Neste ponto, abaixe-se com uma perna estendida na sua frente, em seguida, liberte o cão e use a guia como uma ferramenta fitness original. Como? Basta passá-la sob a sola do seu pé estendido e agarre-a pelas duas extremidades. Dobre o tronco para frente para esticar os músculos na parte de trás da coxa e, enquanto isso, usando a guia, puxe gentilmente a ponta do pé em sua direção para esticar sua panturrilha.
Está pronto para entrar em forma com a ajuda de seu cão? Siga os conselhos da Alessia!