Siete degli amanti dello yoga e dei cani? Dagli Stati Uniti arriva il Doga, ossia lo yoga per cani, da praticare insieme al padrone. Una soluzione perfetta per passare un po’ di tempo con il nostro amico a quattro zampe, rilassarci e star bene insieme. Siete curiosi di conoscere questa nuova tendenza?
Il Doga nasce circa dieci anni fa in Giappone, la prima scuola a lanciarne dei corsi è stata la Japan Dog Association della Nippon Ayurveda School di Tokyo, poi è arrivato in America e oggi è il turno del Vecchio Continente.
Si tratta di una disciplina che prevede posizioni specifiche dello yoga classico combinate a delle tecniche di meditazione e respirazione, da effettuare insieme al proprio peloso, ovviamente sotto la guida di un istruttore e di un esperto di stretching e rilassamento muscolare animale.
Come nello yoga tradizionale, le posizioni da poter praticare sono molte e varie – alcune facili altre più impegnative – e prevedono una tensione fisica del padrone che, in questo modo, entra in contatto con quella del cane.
Ecco alcune posizioni ed esercizi:
- TECNICA DI RESPIRAZIONE. È fondamentale condividere con Fido il tappetino, dato che la nostra presenza lo farà sentire al sicuro e a suo agio. Dobbiamo sederci sul tappetino tenendo il cane vicino a noi, rilassandolo e facendogli sentire la nostra respirazione, mentre noi sentiamo la sua. In seguito appoggiamo con forza le nostre mani sul suo petto, così da mantenerlo tranquillo e per sincronizzare i due respiri. Un paio di minuti saranno più che sufficienti per cominciare.
- POSIZIONE “ADHO MUKSHA SVANASANA”, ovvero il cane a testa in giù; in questo esercizio, si copia il movimento del cane quando si stiracchia, portando indietro le anche e mettendo il muso a terra. Noi dovremo distendere le gambe e sorreggerci sulle braccia, tenendo la testa bassa.
- LA POSIZIONE “CHATURANGA”. Restando seduti, apriamo e stendiamo le gambe. Circondiamo il cane, unendo le piante dei piedi. Iniziamo poi a massaggiare l’animale, fino ad alzarlo leggermente sulle zampe posteriori. Allo stesso tempo dobbiamo cercare di allungare le nostre gambe, tenendo i piedi a martello.
- LA POSIZIONE “URDVHA MUKSHA SVANASANA”, ossia il cane con la testa in su, come quando si prepara ad ululare. In questo caso noi stiamo con le gambe distese, le braccia sollevate e la testa all’indietro.
- IL “SALUTO AL SOLE”. Nella più celebre posizione dello Yoga, rivisitata nella versione pet-friendly, basta far dolcemente scivolare il cane attraverso le nostre gambe.
- LA POSIZIONE DEL RIPOSO. Nella posizione del riposo, ci appoggiamo con le gambe leggermente piegate sul torso del cane, per rilasciare una piccola pressione sulla spina dorsale.
Quindi quali sono i benefici di questa attività?
1) TONIFICA IL CORPO. Praticando questi esercizi di stretching e allungamento si possono vedere dei piccoli cambiamenti della forma fisica anche dopo poco; inoltre aiuta a tonificare la muscolatura dell’animale e a migliorare l’elasticità delle sue articolazioni. Ottimo per cani cuccioli e anziani!
2) RIGENERA LA MENTE. Grazie agli esercizi di meditazione e rilassamento, si sbloccano le tensioni interne e di conseguenza si riduce o elimina lo stress. Anche per i nostri beniamini ha questo effetto: molti cani cambiano umore e anche quelli più agitati e iperattivi diventano più calmi e tranquilli. È perfetto per quei cani che vivono in ambienti molto affollati.
3) RAFFORZA IL LEGAME CANE-PADRONE. Attraverso la condivisione di respiro ed esercizio fisico, il Doga contribuisce a sviluppare un rapporto empatico fra l’animale e la persona, in questo modo aumenterà l’affinità e il legame con il nostro peloso!
Solitamente la lezione dura 45 minuti, con una prima parte di Mantra, a cui seguono 4-5 esercizi solo per noi, dove nel frattempo il cane resta tranquillo al nostro fianco; c’è la fase di respirazione congiunta, nella quale si mette una mano sul corpo del beniamino per sincronizzare il nostro respiro con il suo. Vi è poi la parte di esercizi di stretching con il cane e si passa poi al Mantra finale con il momento di rilassamento e meditazione.
Settembre è il mese dei nuovi inizi e se avete voglia di cominciare uno sport diverso, magari con il vostro amico a quattro zampe, è il momento giusto!